かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月06日（水）

かなり増えた
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
牛乳
トマトスープ
ハム、ほうれん草、玉葱の炒め物
【間食】
黒豆せんべい
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
ズッキーニ、ハム、玉葱、ヒラタケ、チーズ、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
かぼちゃのポタージュ（1人前） 162 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
15時
岩塚製菓 黒豆せんべい 10枚入（1人前） 78 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1513 kcal
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