少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月13日(水)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
うどん、白菜、人参、椎茸、卵
動物食:卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ビンチョウマグロの刺身
鶏唐揚げ
ポテトサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1555kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
こだま食品 大根の葉(3人前) 55.8 kcal
三つ葉(3人前) 0.54 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
12時
うどん(1人前) 428 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
生しいたけ(1人前) 2.7 kcal
(1人前) 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
刺身(1人前) 156 kcal
鶏の唐揚げ(0.3人前) 150 kcal
ポテトサラダ(1人前) 170 kcal
  1555 kcal
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