少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月24日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ほうれん草と胡麻の白和え
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
クリームシチュー、ウィンナー、キャベツ
ピーマン肉詰め
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1604kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
ピーマンの肉詰（0.5人前） 152 kcal
  1604 kcal
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