少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月23日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザ、ライ麦パン
牛乳
卵、豚汁スープ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
クリームシチュー、ウィンナー、ほうれん草
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザ（0.3人前） 186 kcal
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（0.3人前） 42.7 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
  1848 kcal
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