少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月22日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
オーガニックロッゲンブロート、ロールパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、人参、春菊、水菜、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁、キャベツ、人参、里芋、シメジ
焼き鯖、ほうれん草
動物食：豚バラ肉、鯖
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
すだち（果汁）（1人前） 1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
  1789 kcal
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