211118　低体温改善もしなきゃだ【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月18日（木）

211118　低体温改善もしなきゃだ
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【朝ごはん】 ミルクティー
【昼ごはん】 スパゲティナポリタン(ウインナ、玉ねぎ、ピーマン)
【間食】 根昆布番茶
【晩ごはん】 にんじんスープ、ごはん、何かふりかけっぽいもの
【夜食】
本日のグルテン　無し
【今日の感想】











ここのところ就寝時間がチョットだけ遅くなっていたので、
昨夜は早く床に就いた。
朝も急に起きないで、目が覚めてからチューブを聴いたりして、
ゆっくりゆっくり起きた。

良いお天気だけれど、気温が下がってきた。
最低気温だけじゃなく、最高気温も。
体温も若干、0.2℃ほど夏季から下がっている…気がする。

元々体温高い方じゃないけれど、
歳を重ねて低体温で良いコトなんかひとつも無し。
コレばっかりはなんとかしたい。
とりあえず、デカフェではあったが、
ウチで飲むコーヒーはやめてみる。
グルテンフリーと同期間。










今日はめまいが止まる時間が長かった。
嬉しい。
有り難し。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
学習
1点
学習（点） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		   
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