少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月09日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
コロッケ
牛乳
玉葱、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
チキンステーキ、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1837 kcal
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