横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月10日（月）

横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタジェノベーゼ
【間食】
きな粉餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
チキンステーキ、キャベツ、人参、ピーマン、舞茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1768kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
S＆B バジルソース（1人前） 30 kcal
15時
餅（1人前） 118 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
舞茸（1人前） 52.2 kcal
  1768 kcal
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