少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月19日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
寿司折
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
16時
いなり寿司（1人前） 392 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
  1670 kcal
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