少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月18日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
鶏竜田揚げ
パプリカ、レタス、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
14時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
22時
タラのソテー（1人前） 110 kcal
サークルK サンクス 鶏竜田揚げ（1人前） 244 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1332 kcal
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