少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月17日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
五穀米
キャベツ
鮪の梅肉揚げ
ワカメの味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、葱
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
サークルKサンクス おにぎり　五穀米と干し海老ひじき（1人前） 164 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
マグロの竜田揚げ（1人前） 348 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1382 kcal
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