増減不明【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月16日（日）

増減不明
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
カツカレー
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
明太子おにぎり
鶏のチーズ焼きタルタルソース
白菜、ワカメ、油揚げ、シメジの味噌汁
動物食：鶏、明太子
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,900kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
なか卯 カツカレー（1人前） 733 kcal
16時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
20時
ファミマ 明太子おにぎり（1人前） 171 kcal
鶏のチーズ・オーブン焼き（0.5人前） 188 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 59.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1901 kcal
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