少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
22年01月15日(土)

少し減った

< 少し増えた  | 増減不明 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、葱、人参、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
パプリカ、水菜、レタス、フレンチドレッシング
イカリング
白菜、油あげ、ワカメの味噌汁
納豆
動物食:イカ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1404kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
16.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1571kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
62.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
レモン(1人前) 32.4 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
13時
マルちゃん 味噌ラーメン(1人前) 406 kcal
キャベツ炒め(1人前) 88.6 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
長ネギ(1人前) 22.4 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
フレンチドレッシング(1人前) 60.9 kcal
イカリング(0.5人前) 135 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1571 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする