かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月20日（木）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ぷらせいろ蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
豚肉、葱、人参、シメジの味噌炒め
大根とアサリの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
14時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1244 kcal
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