少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
22年01月26日（水）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根、人参、椎茸、がんもどきの煮物
山掛け
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
oto 刺身（1人前） 99 kcal
ながいも（1人前） 19.5 kcal
  1404 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE