少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月27日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
合鴨のスモークパストラミ、大根、水菜、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、卵、合鴨のスモークパストラミ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根、人参、椎茸、がんもどきの煮物
レバニラ炒め
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
  1577 kcal
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