少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月28日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
豆乳
ゆで卵
ヒジキ、シラス、春菊、水菜、胡麻ドレッシング
動物食：卵、シラス
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
鶏肉、大根、人参、椎茸の煮物
豆腐と大根の葉の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（0.4人前） 122 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
20時
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1557 kcal
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