少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月30日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ジェノベーゼパスタ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鱈
豚汁、キャベツ、牛蒡、里芋、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1607 kcal
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