少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月02日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
玄米ご飯、卵
動物食：牛乳、卵
【昼ごはん】
スパゲッティペペロンチーノ、キャベツ、玉葱、ベーコン
動物食：ベーコン、コンソメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
麻婆豆腐
鰯缶、小松菜
メカブ、豆苗
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
7時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
12時
東京拉麺 ペペロンチーノ（1人前） 155 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
フジパン ベーコン（0.5人前） 177 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
イワシの梅煮（1人前） 139 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
  1740 kcal
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