少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月06日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
かき揚げ
うずらの卵
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハム、白菜、シメジのクリームシチュー
白滝、明太子、キャベツ、ピーマ
春巻き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
うずらの卵の吸い物（1人前） 84.2 kcal
16時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームシチュー（0.7人前） 370 kcal
京醍醐味噌 白滝（1人前） 2 kcal
ファーストフーズ 明太子（0.3人前） 52.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
  1800 kcal
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