少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月04日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
寿司
菜花のお浸し
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
うど、コゴミ、人参、さつま揚げの煮物
焼き赤魚
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
CO-OP 寿司（1人前） 59 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
16時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
うどの酢味噌和え（1人前） 119 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1046 kcal
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