少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月08日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
冷や奴、ワカメ
【間食】
チョコブラウニー
【晩ごはん】
ご飯
大根、レタス、三つ葉、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、パプリカ、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1984kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1.5人前) 159 kcal
13時
とろろ蕎麦(1人前) 439 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー(1人前) 148 kcal
19時
ご飯(1人前) 151 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
三つ葉(1人前) 0.18 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
サーロイン(1人前) 491 kcal
ジャガイモ(1人前) 103 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1984 kcal
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