少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月14日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
スパゲッティジェノベーゼ
動物食；ウィンナー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ヒジキ
焼き鯖
卵焼き
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
S＆B パスタソース　バジルソース（1人前） 30 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1444 kcal
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