少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月13日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、バタール
牛乳
ゆで卵
チーズ、蒸し鶏、パプリカ、空芯菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、鶏肉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、白菜、人参、ヒラタケの煮物
鱈の西京漬
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1463kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1463 kcal
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