少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月29日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、錦糸卵、ワカメ、トマト、ハム
苺
動物食：ハム
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き
さやえんどうと玉葱の卵とじ
タラの芽と人参の白和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1573 kcal
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