少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月30日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
コッペパン
牛乳
ゆで卵
ヒジキ、竹輪、さやえんどう、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
チョコブラウニー
【晩ごはん】
たらこスパゲッティ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
コッペパン（1人前） 371 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー（1人前） 148 kcal
20時
ヨシケイ たらこスパゲッティ（1人前） 378 kcal
  1530 kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート 2022/05/30 23:07 
今日は、まだ眠くないから、
さやえんどうの筋抜きやりたくなりました。
ありがとうございます。
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