少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月15日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カツサンド
牛乳
セロリ、ミニトマト、シーザードレッシング
動物食：豚カツ、牛乳、チーズ（ドレッシング）
【間食】
カレーパン
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯛刺身
ズッキーニ、玉葱、ハムの炒め物
茶なめ茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
カツサンド（0.5人前） 335 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
カレーパン（1人前） 347 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1511 kcal
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