少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月16日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、南瓜、胡瓜、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のフライ、タルタルソース
ハム、ズッキーニ、玉葱の炒め物
茶なめ茸
動物食：白身魚、ハム、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
タルタルソース（0.3人前） 70.3 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1498 kcal
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