少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月17日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵1/2
南瓜、ハム、ミニトマト、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、ハム
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
トマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛肉、卵（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB２、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1789 kcal
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