横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月05日（火）

横這い
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、竹輪、トマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】
ココナツサブレ
【晩ごはん】
玄米ご飯
さつま揚げ
シュウマイ
豚肉、小松菜、人参、ヒラタケの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
日新シスコ ココナツサブレ（1人前） 175 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  1524 kcal
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