少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月24日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根の煮物
胡瓜、ヒジキ、モヤシ
冷や奴
動物食：鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1606 kcal
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