少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月23日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根の煮物
モヤシ、ヒジキ、胡瓜
冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1406 kcal
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