少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月22日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
モズク、竹輪、胡瓜、トマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
胡瓜、トマト、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛肉、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1851 kcal
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