少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月07日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
五目焼きそば
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、ひき肉、玉葱、茗荷の煮物
冷や奴、オクラ、葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
  1551 kcal
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