少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月06日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ブール
牛乳
ゆで卵
シラス、カニかま、モズク、胡瓜、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、シラス、カニかま
【間食】
桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
チキンソテー、キャベツ、ピーマン
もろきゅう
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1459kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
桃（1人前） 55.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
  1459 kcal
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