少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月10日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ハム、パプリカ、ミニトマト、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、卵、ハム
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、サツマイモ、ピーマン、玉葱、春雨の豆板醤炒め
納豆
ヒラタケとワカメの味噌汁
動物食；鶏肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1547kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1547 kcal
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