3位はクロアチア【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月18日（日）

3位はクロアチア
< 二度寝する 　｜　メッシ悲願のW杯！ >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
緑のたぬき、卵
動物食：卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、大根の葉、鯖缶の炒め煮
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■3位決定戦はクロアチアの勝利。しかし今大会、疑惑のPKが多過ぎる。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
鯖みそ（0.3人前） 65.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1285 kcal
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