メッシ悲願のW杯！【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>メッシ悲願のW杯！
22年12月19日（月）

メッシ悲願のW杯！
< 3位はクロアチア 　｜　眼鏡 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、春菊、胡瓜、レタス
動物食：牛乳、卵
【間食】

【晩ごはん】
鍋焼きうどん、白菜、春菊、葱、豆腐、鱈
【夜食】

【今日の感想】
■延長に入っても互いに得点を上げる壮絶な試合。PK戦でアルゼンチンが優勝。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
タラのソテー（0.3人前） 33.1 kcal
  1450 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE