繋がらない！【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月22日（木）

繋がらない！
< TVとBlu-ra... 　｜　ダビング順調 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ジャガイモ、トマト、春菊、キャベツ、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、エノキダケ、シメジの鍋
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■TVと Blu-rayデッキが巧く繋がらなくて悪戦苦闘。説明書を何度も読んで、何とか繋がる。

■夕食後1,200kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1206 kcal
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