ダビング順調【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月23日（金）

ダビング順調
< 繋がらない！ 　｜　積雪 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ、南瓜、人参、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ハムチーズカツ
鯖味噌
青梗菜となめこの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■Blu-rayのダビング作業は順調に進んでいる。しかしこの録画、いつ観るのだろう？

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チーズかつ（0.6人前） 436 kcal
鯖味噌（1人前） 219 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
  1721 kcal
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