積雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>積雪
22年12月24日（土）

積雪
< ダビング順調 　｜　鼻血が止まった >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン
肉味噌、モヤシ、ピーマン、人参、ヒラタケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、トマト、アボカド、マヨネーズ
エノキダケと油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■早速の積雪。5cm程。雪掻きをする。
積雪深は結局25cm程になった。計3箇所の雪掻きはやはりしんどい。腰に来る。

■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
14時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
  1408 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE