10年以上前のdisc【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月26日（月）

10年以上前のdisc
< 鼻血が止まった 　｜　冷える >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
南瓜コロッケ、パプリカ、春菊、レタス、シーザードレッシング
動物食；牛乳、卵、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯛のアラ
南瓜コロッケ
豆腐と青梗菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■10年以上前に録画したBlu-ray diskが使えた。エマーソン弦楽四重奏団、Beatles、森山良子を聴く。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
無添くら寿司 鯛湯引き1貫（1人前） 51 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
  1358 kcal
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