冷える【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月27日（火）

冷える
< 10年以上前のdi... 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
コッペパン
牛乳
ゆで卵
チーズ、竹輪、パプリカ、ミニトマト、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
中華丼
鯛と葱のお吸い物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■今朝は-6℃迄冷え込む。流石に寒い。

■夕食後2,000kcalを僅かに超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
コッペパン（1人前） 371 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
中華丼（1人前） 754 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2005 kcal
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