猛吹雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月25日（水）

猛吹雪
< プリンタ繋がる 　｜　坐骨神経痛が出ない >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、鶏肉、葱、卵
動物食：鶏肉、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤、大根、大根の葉、白菜、モヤシの豆乳鍋
動物食：鰤、アゴだし
【夜食】

【今日の感想】
■昨日はツルゲーネフの小説のような吹雪。地吹雪だったのか、積雪深はさほどない。

■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリ大根（1人前） 305 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  1769 kcal
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