春遠からじ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月13日（月）

春遠からじ
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、鶏肉、葱、油揚げ、シメジ、卵
動物食：鶏肉、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
牡蠣、春雨、葱、豚肉の炒め煮
山芋、海苔
【夜食】

【今日の感想】
■降っているのは雨だ。雪ではない！春遠からじ。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
デニーズ 牡蠣フライ（0.5人前） 129 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
  1590 kcal
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