りんごの湯へ行く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月26日（日）

りんごの湯へ行く
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
牛乳
トマト、セロリ、モッツァレラチーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ひき肉、南瓜、玉葱の煮物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■外風呂巡り9日目。そして最後のりんごの湯。

■夕食後1,200kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
明治 モッツァレラチーズ（1人前） 5.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1201 kcal
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