二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月27日（月）

二度寝
< りんごの湯へ行く 　｜　読む本が決まらない >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン
キャベツ、モヤシ、豆苗、人参、ヒラタケ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈、白菜、シメジ、豆腐の鍋
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1337 kcal
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