坂本龍一逝去【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月04日（火）

坂本龍一逝去
< やや浮上 　｜　寝坊した >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん、卵、トマト、ササミ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き
牛蒡と人参のきんぴら
豆腐、エノキダケ、葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ササミ（1人前） 160 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1514 kcal
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