6:53起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月16日（日）

6:53起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、玉葱、竹輪、シメジ、ゆで卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
ほうれん草のお浸し
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1677 kcal
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