4:12起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:12起床
23年07月27日（木）

4:12起床
< 3:44起床 　｜　3:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、鶏ササミ、ゆで卵、木耳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏手羽元のさっぱり煮、ゆで卵
大根サラダ、ワカメ、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で 1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ささ身1本（1人前） 36.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
  1508 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE